Guía para sobrevivir al fin de semana en Détox 2

1. Infórmate:

La información siempre te dará poder, te recomendamos ver los siguientes documentales, pueden servirte de apoyo para el proceso que estás haciendo, esperamos que te sirvan de inspiración y te ayuden a encontrarle sentido a tu esfuerzo.

Algunos están en YouTube y otros en Netflix, aquí te compartimos algunos links:

• Fat sick and nearly death
• Forks Over knives
• Food choices

 

2. Busca estar en silencio, esto es un viaje hacia ti mismo.

Si normalmente estás socializando con familia y amigos, puedes invertir este tiempo en estar contigo mismo, ve hacia adentro, aprovecha esta oportunidad para hacer las cosas diferentes. 

3. Pon atención a tu estado de ánimo

Vas a ver que haciendo el programa hay algo en ti que cambia. Cuando desintoxicas tu cuerpo, también desintoxicas tu mente, porque todo está relacionado.

4. Usa aceites esenciales: Te damos algunos ejemplos

• Orégano: actúa contra las infecciones: estas pueden ser por bacterias, por hongos, virales o de parásitos, relaja la musculatura lisa de los aparatos digestivo, respiratorio y urinario
• Lavanda: Tienen propiedades calmantes, relaja y te ayuda a tener un mejor descanso 
• Menta: Es refrescante y relajante, ayuda a aliviar dolores musculares, calma los nervios y la ansiedad, además es digestivo. 

5. Lee: Aprovecha este tiempo para leer el libro que tenías guardado, ojalá que sea de temas que te informen, motiven y relajen.

Recomendados: 

• El Milagro Metabólico del Dr Carlos Jaramillo.
• Tu Cerebro de la Dra Sara Mesa.
• Hábitos de Valeria Lozano
• Come grasa y adelgaza del Dr Mark Hyman 

6. Haz ejercicio: sal a la ciclovía, camina, patina, monta en bicicleta, baila, estira.

7. Hazte consciente y enumera los posibles obstáculos: ejemplo: invitaciones a paseos, comidas, cumpleaños, cuando eres consciente te puedes preparar.

8.  Prepara esta receta para endulzar tu día de una forma equilibrada y recárgate ara iniciar la semana con toda la energía: Pudín de chia