RUTINA BEINNERGY

MAÑANA

Que lo primero que hagas cuando abras los ojos sea agradecer.
Trata de posponer la revisada de tu teléfono lo más que puedas.
Dedica al menos 5 minutos a respirar o meditar.
Ráspate la lengua antes de tomar cualquier cosa.
Primero hidrátate muy bien y luego toma café.
Cepíllate en seco antes de ducharte.
Termina tu ducha con 1 minuto de agua fría.
Sírvete un desayuno equilibrado y come muy despacio.

MEDIO DÍA

Dispón de un espacio tranquilo para sentarte a almorzar.
No comas en tu escritorio, mientras caminas o haces otras cosas.
Antes de sentarte a comer toma unas cuantas respiraciones profundas.
Come los alimentos en este orden: vegetales, proteína y carbohidratos.
No tomes jugo y en lo preferible deja el líquido para el final.
Come muy despacio hasta que te sientas satisfecho.
Si quieres postre vete por un poco de fruta con crema de nueces.
Ve a dar una pequeña caminata después de almorzar.

NOCHE

Una cena ligera y fácil de digerir es lo ideal para descansar bien.
Procura que sea mínimo 2 horas antes de ir a la cama.
Crea una rutina de sueño para prepararte para ir a la cama.
Trata de no mirar pantallas después del atardecer (si tienes que hacerlo, usa gafas protectoras de luz blanca).
En lo posible usa luces cálidas en tu casa.
Asegúrate de que tu habitación esté completamente oscura para ir a dormir.
No duermas con el celular en la mesa de noche y si es posible desconecta el wifi.

Meditaciones

Estamos emocionados de compartir contigo una colección especial de audios de meditaciones guiadas, diseñados para ayudarte a vivir mejor, liberar el estrés, conectar contigo mismo y con los demás, y llenarte de energía.

Estos audios son nuestro regalo para ti, porque creemos que mereces disfrutar de una vida plena y equilibrada.

¿Qué es meditar?